انجمن علمی دانشجویی رفتارحرکتی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س) وبینار تخصصی پیلاتس را با تدریس خانم سارا نجات ساوجی در روز سه شنبه 25 آذرماه 1399 ساعت 17الی 19 به صورت آنلاین و با اجرای حرکات به صورت عملی برگزار کرد.
در ابتدای وبینار تاریخچه ای از پیلاتس به طور کامل توسط مدرس توضیح داده شد که پیلاتس بر سه اصل قدرت، تعادل و انعطاف طراحی و بنا شده است به عبارتی ذهن اراده می‌کند، مغز فرمان می دهد و بدن اجرا می‌کند.
اهداف ورزش پیلاتس:
1ـ پرورش ذهنی سالم و هوشیار
2ـ ساختن جسمی سالم و نیرومند
3ـ تحول در زندگی روزمره با هزینه ی ناچیز از طریق کنترولوژی
4ـ دست یابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ
5ـ افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان
در مورد تنفس در پیلاتس که از مهمترین اصول پیلاتس به شمار می رود صحبت شد و مدرس همراه با توضیحات اجرای حرکت همراه با تنفس را نشان داد و توضیح داد که تنفس در پیلاتس به صورت بسیار عمیق تا عمیق ترین بخش ریه انجام میشود طوری که ما در حالت عادی انجام نمی‌دهیم. از موضوعات مهم دیگر وبینار طریقه کنترل کردن بدن در پیلاتس بود که کنترل بدن یعنی تحت فرمان داشتن اندام ها در حین حرکت.
در رابطه با مرکزیت یا کمربند قدرت نیز صحبت گردید که در تمام حالت ها در اجرای حرکات ، حس مرکزیت بدن به عنوان بخش نگهدارنده، بسیار حائز اهمیت است. مرکزیت در 3حالت ایستاده، نشسته و خوابیده قابل اجرا است. همچنین راجع به اهمیت تمرکز در پیلاتس (در پیلاتس هر حرکت ،توسط قدرت مغز با آگاهی و کنترل انجام میشود.) هماهنگی (یکی از فواید پیلاتس اجرای دقیق ،هماهنگ و مرحله به مرحله حرکت طبق دستور آن حرکت است.)
اجرای روان حرکات (در زمان اجرای حرکات باید به اجرای آرام، با کنترل و اجرای ممتد حرکات فکر کرد)، تفکیک اندام ها ( تفکیک پیلاتس عالی ترین روش برای بالابردن آگاهی و درایت فرد به اندام خویش می‌باشد.) و خنثی سازی ( اصل خنثی سازی در واقع پایه اصلی در اجرای حرکات پیلاتس است. )گفته شد .
در انتهای کلاس طرز استفاده از وسایل و تجهیزات مخصوص پیلاتس از جمله توپ پیلاتس، زیرانداز مخصوص، کش های تمرینی و رینگ تمرینی و رولر فرمی آموزش داده شد و همچین پرسش و پاسخ بین شرکت کنندگان و مدرس انجام گردید.
