کارگاه آموزشی یوگا

به گزارش خانم صدیقه صالحی دبیر انجمن علمی دانشجویی رفتار حرکتی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س):
انجمن علمی دانشجویی رفتار حرکتی دانشگاه الزهرا (س) "کارگاه اموزشی یوگا" با هدف آموزش وآشنایی اولیه با یوگا با تدریس دبیر کمیته ی یوگای استان تهران، سیده زهرا حسینی سیسی در روز چهارشنبه 6 اسفند 1399 از ساعت 15الی 17 با حضور 30 نفر از علاقمندان در فضای اسکای روم برگزار نمود.
در این وبینار راجع به تاریخچه ی یوگا گفته شد که معتبرترین متن برای تاریخ این رشته دست نوشته های گردآوری شده توسط فردی که آشنایی با ریاضی و نجوم داشت و از علم طب و تغذیه نیز اطلاعاتی مربوط به آن زمان را آموخته بود و به کار تألیف و جمع آوری نوشته های گذشته علاقه وافری داشت حکیمی به نام پاتانجلی بود.
تعریف یوگا: یوگا به مجموعه ای از تمرینات ذهنی و بدنی اطلاق میگردد که سطح قابلیت های جسمانی و ذهنی انسان را که خداوند متعال به امانت به انسان داده بالا میبرد .با تمرینات ورزش یوگا دامنه حرکات مفاصل بالارفته و انعطاف پذیری ،استقامت و تعادل بدن افزایش می یابد و انسان را قادر می سازد با تمرکز ذهن خود علاوه بر خوب انجام دادن حرکات براسترس ،ترس عصبانیت غلبه کند.
در این وبینار تفاوت روش پیلاتس با یوگا توضیح داده شد و گفته شد که یوگا هزاران حرکت گوناگون را پوشش میدهد و بر ذهن و روان انسان تمرکز زیادی دارد.
تمرینات ذهنی یوگا با افزایش ظرفیت های ریوی موجب اکسیژن رسانی بیشتر به بافت ها میگردد و در نهایت تمرینات ذهنی یوگا موجب کاهش استرس و تنش و افزایش تمرکز و آگاهی و درنتیجه ثبات و آرامش در فرد میشود .روش های اصلی ورزش یوگا ذکر شد از جمله: باکتی یوگا، گیانا یوگا،کارما یوگا و آشتانگایوگا یا راجایوگا.
همچنین توسط مدرس توضیح داده شد که یوگا تمام رده های سنی و از مبتدی تا پیشرفته را در برمی گیرد. تنفس در یوگا بیشتر توسط بینی است ظرفیت را کنترل میکند و دمای هوا را با دمای داخلی بدن را یکسان میکند.
حرکات ریتمیک یوگا مثل سلام بر خورشید روی استقامت قلبی _عروقی تمرکز میکند ‌.
اصول 8گانه ی یوگا نام برده شد: یاما _ نیاما_ آسانا _ پرانایاما _ پرانی آهارا _دارانا _ دیانا و سامادی
اصل سوم اصل آسانا است که به وضعیت بدنی اهمیت می‌دهد .همچنین مدرس انواع مختلف تنفس در یوگا را ذکر کرد.

در پایان کلاس پرسش و پاسخ توسط شرکت کنندگان و مدرس صورت گرفت.